MÅLVAKT

• På denne siden finner du et utvalg av øvelser som kan brukes i treningsarbeidet med målvakter. 
• Nytt utvalg ca. annenhver uke. 
  Noen nye og noen kjente øvelser. 
• Trenere oppfordres til å gi målvaktene oppmerksomhet på trening. 
  
• Videoer til alle øvelser – ta med mobilen på trening og vis målvaktene. 
• På samlingene går vi gjerne gjennom noen av øvelsene, samt andre ideer og tenikker i målvaktsarbeidet. 
  Trenere oppfordres til å bli med.
• Bruk gjerne målvaktskolen.no i eget treningsarbeid. 

Neste målvaktsamling:

Uke 51-52

1 øvelse

Fokus:

• Koordinasjon:
  Sjonglering trener både øye-hånd-koordinasjon, men også litt romopplevelse.
  Sjonglering kan man gjøre med baller, steiner eller klementiner 🙂 

Uke 48-50

6 øvelser

Fokus:

• Bevegelighet:
  Rolige bevegelser. Fokus på stabilitet i hofteledd. 
  Skal kjenne en liten strekk i lårmuskulaturen. 
• Teknikk:
  Utfall med vinkel på foten. Tå skal peke mot utfallsretning. 
  Blikk på ball. Arm bevegelse direkte mot ball, ikke ned for å «hente fart» først. 
• Skuddtrening/Oppvarming:
  Gi målvakt tid til å komme tilbake i posisjon etter skuddserie.
  Fokus på teknikk.

Uke 46-47

8 øvelser

Fokus:

• Bevegelighet:
  Rolige bevegelser. Fokus på stabilitet i hofteledd. 
• Teknikk:
  Utfall med vinkel på foten. Tå skal peke mot utfallsretning. 
  Eksplosivitet. God avstand mellom skudd.
• Skuddtrening/Oppvarming:
  Gi målvakt tid til å komme tilbake i posisjon etter skuddserie.
  Fokus på teknikk.

Uke 44-45

9 øvelser

Fokus:

• Bevegelighet:
  Rolige bevegelser. Fokus på stabilitet i hofteledd. 
• Teknikk:
  Utfall med vinkel på foten. Tå skal peke mot utfallsretning. 
  Eksplosivitet. 
• Skuddtrening/Oppvarming:
  Gi målvakt tid til å komme tilbake i posisjon etter skuddserie.
  Kjør mye styrte skudd, at målvaktene blir trygge på hvor skuddet kommer.
  Fokus på teknikk.

Uke 41-43

8 øvelser

Fokus:

• Bevegelighet:
  Rolige bevegelser. Fokus på stabilitet i hofteledd. 
• Teknikk:
  Utfall med vinkel på foten. Tå skal peke mot utfallsretning. 
  Eksplosivitet. 
• Skuddtrening/Oppvarming:
  Gi målvakt tid til å komme tilbake i posisjon etter skuddserie.
  Målvakter som er klare for det kan gjerne kjøre sittende utfallsteknikk på skudd nede. 
  Fokus på teknikk.

Uke 39-40

8 øvelser

Fokus:

• Bevegelighet:
  Rolige bevegelser. Fokus på stabilitet i hofteledd. 
• Teknikk:
  Utfall med vinkel på foten. Tå skal peke mot utfallsretning. 
• Skuddtrening/Oppvarming:
  Gi målvakt tid til å komme tilbake i posisjon!
  Gjerne ett og ett skudd – ikke to og to som i videoene. 
  Fokus på teknikk.