MÅLVAKT

  • På denne siden finner du et utvalg av øvelser som kan brukes i treningsarbeidet med målvakter. 
  • Nytt utvalg ca. annenhver uke. 
    Noen nye og noen kjente øvelser. 
  • Trenere oppfordres til å gi målvaktene oppmerksomhet på trening. 
  • Videoer til alle øvelser – ta med mobilen på trening og vis målvaktene. 
  • På samlingene går vi gjerne gjennom noen av øvelsene, samt andre ideer og tenikker i målvaktsarbeidet. 
    Trenere oppfordres til å bli med.
  • Bruk gjerne målvaktskolen.no i eget treningsarbeid. 

Neste målvaktsamling:

Uke 51-52

1 øvelse

Fokus:
  • Koordinasjon:
    Sjonglering trener både øye-hånd-koordinasjon, men også litt romopplevelse.
    Sjonglering kan man gjøre med baller, steiner eller klementiner 🙂 
Uke 48-50

6 øvelser

Fokus:
  • Bevegelighet:
    Rolige bevegelser. Fokus på stabilitet i hofteledd. 
    Skal kjenne en liten strekk i lårmuskulaturen. 
  • Teknikk:
    Utfall med vinkel på foten. Tå skal peke mot utfallsretning. 
    Blikk på ball. Arm bevegelse direkte mot ball, ikke ned for å «hente fart» først. 
  • Skuddtrening/Oppvarming:
    Gi målvakt tid til å komme tilbake i posisjon etter skuddserie.
    Fokus på teknikk.
Uke 46-47

8 øvelser

Fokus:
  • Bevegelighet:
    Rolige bevegelser. Fokus på stabilitet i hofteledd. 
  • Teknikk:
    Utfall med vinkel på foten. Tå skal peke mot utfallsretning. 
    Eksplosivitet. God avstand mellom skudd.
  • Skuddtrening/Oppvarming:
    Gi målvakt tid til å komme tilbake i posisjon etter skuddserie.
    Fokus på teknikk.
Uke 44-45

9 øvelser

Fokus:
  • Bevegelighet:
    Rolige bevegelser. Fokus på stabilitet i hofteledd. 
  • Teknikk:
    Utfall med vinkel på foten. Tå skal peke mot utfallsretning. 
    Eksplosivitet. 
  • Skuddtrening/Oppvarming:
    Gi målvakt tid til å komme tilbake i posisjon etter skuddserie.
    Kjør mye styrte skudd, at målvaktene blir trygge på hvor skuddet kommer.
    Fokus på teknikk.
Uke 41-43

8 øvelser

Fokus:
  • Bevegelighet:
    Rolige bevegelser. Fokus på stabilitet i hofteledd. 
  • Teknikk:
    Utfall med vinkel på foten. Tå skal peke mot utfallsretning. 
    Eksplosivitet. 
  • Skuddtrening/Oppvarming:
    Gi målvakt tid til å komme tilbake i posisjon etter skuddserie.
    Målvakter som er klare for det kan gjerne kjøre sittende utfallsteknikk på skudd nede. 
    Fokus på teknikk.
Uke 39-40

8 øvelser

Fokus:
  • Bevegelighet:
    Rolige bevegelser. Fokus på stabilitet i hofteledd. 
  • Teknikk:
    Utfall med vinkel på foten. Tå skal peke mot utfallsretning. 
  • Skuddtrening/Oppvarming:
    Gi målvakt tid til å komme tilbake i posisjon!
    Gjerne ett og ett skudd – ikke to og to som i videoene. 
    Fokus på teknikk.